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エクササイズ紹介

私が毎日しているエクササイズを紹介します。

どれも簡単すぎて、拍子抜けするかも(笑)

でもこれで7ヶ月で3サイズダウン、体重は9キロダウンだから、楽チンでいいでしょ~



オグラ式腕組ダイエット



1日1分でやせる!くびれる!腕組みダイエット―顔も腹もキュッと締まる!美胸美尻美脚に大変身! (マキノ出版ムック)1日1分でやせる!くびれる!腕組みダイエット―顔も腹もキュッと締まる!美胸美尻美脚に大変身! (マキノ出版ムック)
(2007/08/01)
小倉 義人

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ネック・ヒップ編

ウエストシェイプ編


これらはストレッチですね。
後ろで腕組しながら首をゆっくり回すととても気持ちがいいのが分かると思います。

この『気持ちがいいな~』という感覚を是非意識して欲しいと思います。
そうしたら習慣になるのが早くなるし、人間は楽しいことと気持ちの良いことしかしたくないという本能にぴったり当てはまるからね(笑)


10秒1ポーズダイエット


二の腕編



③くびれ作りに

レッグツイスト


これは私のエクササイズの中で、一番運動頑張ってます!という気持ちになるエクササイズです(笑)




④下半身痩せ




子供用の辞典を朝晩のお化粧タイムに股に挟む。これがめちゃくちゃしんどいの!
でも、おデブさんって、イスに座っている時でも足が開いちゃうんだよね。
内ももの筋力低下は、骨盤の開きにも影響があるからここはどんなに苦しくても頑張らないといけないエクササイズだと思っています。

骨盤矯正系も足が開いているのはよくないって言ってるよね。

正直今は2分でもプルプルで苦しいです(笑)


それから足を後ろに持っていって、交差するエクササイズはスーパーのレ待ち時間や、学校のお迎えの待ち時間などにしています。




たったこれだけなんですよ。毎日の習慣にしているのは。

あとは週1回のヨガで普段使わない筋肉を刺激したりしています。




みなさんの参考になれば嬉しいのですが。
簡単なのでやってみてね!






関連記事

☆naoyukiさん

naoyukiさん、コメントサンキューです。
その年配の女優さんは藤田弓子さんじゃないですか?腕組ダイエットの本を書いていますから(笑)
1年で10キロのダイエットなんて頑張りましたね~
30代って子育てや仕事、家事で自分のことはほったらかしのことが多いじゃないですか!?

フォーラムでお会いした時やブログの後姿など、とてもスリムで素敵だと思いましたよ。

あ、左の若い直人の画像はnaoyukiさんのところでいただきました。
お断りが遅れてしまってすみません。

いつも綺麗な画像の直人をありがとうございます。

聞いたことあるある!

少し年配の女優さんが毎日私でも出来るって
TVで紹介していました!
動きは地味なわりに結構効き目ありそう!
私、ダイエットしなきゃって考えながら
ダイエット方法を思案中!
その間にも微妙にサイズUPしてしまってる始末!
実は30代の頃むちゃくちゃ太ってて
1年で10キロ減らしました。
そこからちょっぴり増えちゃっています。
がんばろ~と!

☆ねこらくさん

初コメントありがとうございます。

運動の参考になったら嬉しいです♪

そういえば最近、バランスボールをイスの代わりにして説明をされるお料理の先生にお会いしましたよ。

ねこらくさんもイスとしていかがでしょうか?(笑)



No title

さっそくストーキング!
室内で体を動かしたいので、参考になりました。
ありがとうございます。
では、またお伺いします。

☆NYさん

こんにちは。初コメありがとうございます(笑)

まったくそうなんですよ~、うちはダメだったらしくて(笑)
NYさんが羨ましいですよ。

NYさん、見た目もお美しかったですが、お手手も綺麗なので刺激になりました~
ありがとうございます♪

☆ひだまりさん

ひだまりさんは骨盤矯正してるんだー。偉い!

やってみると分かるけどね、隙間時間を使えば、これらのエクササイズはあっという間に終わってしまうのよ~

だから昼間もせっせと励んでいます。
就寝時間前に全部こなそうとすると、精神的にめんどうになってくるので注意です(笑)






管理人のみ閲覧できます

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サボさん☆

だったこれだけ!
ではないですよ~~
こんなにこなしてるんだね!!すごいな(≧▽≦)

私も骨盤矯正を始めたら少し下半身(特に太もも)変わってきたかも~です!
(気のせいに終わらないように頑張らないと~)

参考にさせてもらいますね~

☆めいめいさん

初コメントありがとうございます!

こんなに簡単なことしかしてなかったのよ!
それでも効果は絶大だよね。

なんとしてもあと5キロか・・・・・・私もあと3キロは頑張りたいの~

週末はお疲れ様でした(笑)

遊びに来ました~

はじめまして。これからよろしくお願いします♪
このエクササイズ、いいですね~。
私もさっそくはじめてみます!
なんとしても5キロはやせないと!
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サボ

Author:サボ
お越しいただきましてありがとうございます♪


アラフォーからどこまで素敵になれるか挑戦中。
ローフードを取り入れつつ、簡単エクササイズの日々です。

アンチエイジング、アロマセラピー、ウォーキング、本、映画、藤木直人さんなど、なんでも書いていきます。

直人


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直人


実際に私が行っているエクササイズについてはカテゴリの『エクササイズ』をご覧ください。

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☆藤木直人情報☆



★毎週日曜 日本テレビ系
おしゃれイズム22:00~22:30
レギュラーパーソナリティー

毎週日曜日22時~放送のレギュラー番組となっておりますが、TV局の都合により放送日程・時間等が変更または、急遽放送が中止、延期になる場合がございます。予めご了承下さい。

金曜ドラマ『専業主婦探偵~私はシャドウ』
★TBS 10月クール 金曜22時
 他出演者:深田恭子、桐谷健太、他


★TBS「Around40」再放送
 8/8(月)13:55~15:50 #1,2
 8/9(火)13:55~15:50 #3,4
 8/10(水)13:55~15:50 #5,6
 8/11(木)13:55~15:50 #7,8
 8/12(金)13:55~16:53 #9,10,11
 ※TBSローカル&JNN系列数局が放送


☆2012年 大河ドラマ『平清盛』出演決定!
※西行(佐藤義清)役







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