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立ったまま腹筋・20日目・崖っぷちダイエット作戦 

出産直前の体重からマイナス2.8キロ。
生理が始まると今まで溜め込んでいたが毎日何度も出るので、BBQなどのイベントがあってもちょっとずつ体重が減っていきます♪
ありがとう、女性周期♪

それから、グラナーダさんのコメントにあったように、夜7時までに夕飯を終えたことも、大いに関係があるでしょうね。
体重が減れば嬉しいので、今夜も頑張ろう!



・・・・・・・・・・・・

最近の食事はこんな感じです。


P1040323
P1040323 posted by (C)サボ

友人Hさんがわざわざ作って届けてくれました~♪
私は煮豆はほとんど作ったことが無いので嬉しかったです。
豆はサラダと食べる時に、一緒に摂る事が多いです。


おじやとサラダ
おじやとサラダ posted by (C)サボ

野菜をなんでも入れたおじやはダイエットの強い味方ですね~
でも・・・・子供は嫌いなんだよね・・・



ご飯も結構しっかり食べているので、午後のおやつの時間と夜中の空腹時をなんとかやりすごせばその日はになります。



エクササイズの甲斐あって、お腹も少し凹んできました。
腹筋は相変わらず立って行っていますが、効果が見えてきたのでこのまま続けてみます。
動画最後の一連の動きの回数を、それぞれ腹筋を締めながら20回のアンジュレーション、20回の腰ひねり(上体は正面を向いたまま)を1セットにして、思いつくときに行っています。

背中が反って、S時になると腰が痛くなりますから、骨盤はしっかり立てることが大切です。
ゆ~っくりすると腹筋に効いてくるのが分かりますよ。









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★毎週日曜 日本テレビ系
おしゃれイズム22:00~22:30
レギュラーパーソナリティー

毎週日曜日22時~放送のレギュラー番組となっておりますが、TV局の都合により放送日程・時間等が変更または、急遽放送が中止、延期になる場合がございます。予めご了承下さい。

金曜ドラマ『専業主婦探偵~私はシャドウ』
★TBS 10月クール 金曜22時
 他出演者:深田恭子、桐谷健太、他


★TBS「Around40」再放送
 8/8(月)13:55~15:50 #1,2
 8/9(火)13:55~15:50 #3,4
 8/10(水)13:55~15:50 #5,6
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 8/12(金)13:55~16:53 #9,10,11
 ※TBSローカル&JNN系列数局が放送


☆2012年 大河ドラマ『平清盛』出演決定!
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