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横になってわき腹エクササイズ

こんにちは。
今朝からハロウィンのかぼちゃを作っていた子どもたち。

母と父の指導の元、1時間で完成しました!


ハロウィン
上の子作。女の子のかぼちゃだそうです。



ハロウィン
下の子作。目がたくさんあるそうです・・・・

今回は初めての大きなかぼちゃで大変だったみたい。
でも小さいものより大胆に削ることができていいかも。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

朝から上半身の筋肉痛で布団から抜け出せませんでした・・・・

あ、リバウンドを告白してから、ちゃんと簡単エクササイズはやっていますよ。
その一つとして、ダンスの動きがそのままエクササイズになるものを3つほどやっただけなんですが・・・・・

肩甲骨の間と肋骨の辺りが痛すぎる・・・・

ドラマを観ながら横になって足を動かしてわき腹強化とかね。
なんでも簡単なことしかやりません(きっぱり)


前回痩せた時も無理はほとんどしなかったし。
何かを制限して痩せたことが無いのです。全部途中で挫折しちゃって(笑)

自分にタブーをあまり作らない方がいいと、私は思いますよ。
「~しちゃだめ」って脳が感じるとそれがストレスになって、かえって悪いことをドーンとしたくなっちゃうから!


続きにはVを観ながらやれるダンスの動きの動画を貼っておきます。
みんなも試してみてね!
1分過ぎから解説が始まる動きをやってみてください。動画より意識して脚を大きく振ったらわき腹が苦しくありませんか?
ゆっくりの方が効き目があると思うからながらエクササイズとしてはとてもいいですよね。





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>ラッキーさん

おお、詳しい解説、嬉しいです!
記事のグレードがアップしたような(笑)

解りました。筋肉痛があるときは運動しないようにします。
ダイエットにはちゃんとしたお勉強も必要ですね~

タイトル

にゃきーん\(0¥0)ゝ
あ、ご存じでなかったようなので、ご説明を、、、筋肉痛は、運動により、筋繊維に細かく傷が付いたのを 体が修復作業をしている時に起こる痛みなんですぅ、、、その傷が治らないうちに また傷を付けると 逆効果です。。。筋肉痛が治って また運動して 筋繊維に傷を付けてって繰り返せば、体が「あぁ この筋肉よく使うんだな、、、もっと筋繊維を太くしなけれだいけないんだぁ」ってなるんだそうですよ。。。o(*^0^*)o本に書いてあった、、、

>ラッキーさん

コメントたくさんありがとうございます!

<筋肉痛が治るまでは、その筋肉はあまり使っちゃ駄目ですよぉ

そうなんですか。こちらこそいいことを教えてもらいました。

じゃあ、今日は下半身重視で頑張ります♪
ラッキーさんもジョギング、頑張ってくださいね~

タイトル

にゃきーん\(0\0)ゝ
頑張ってますねぇ、、、でも、筋肉痛辛そうですねぇ(ー。ー;)
筋肉痛が治るまでは、その筋肉はあまり使っちゃ駄目ですよぉ
「自分にタブーをあまり作らない方が、、、」いい事を知りました。。。
ありがちょ、、、o(*^0^*)o
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Author:サボ
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ローフードを取り入れつつ、簡単エクササイズの日々です。

アンチエイジング、アロマセラピー、ウォーキング、本、映画、藤木直人さんなど、なんでも書いていきます。

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実際に私が行っているエクササイズについてはカテゴリの『エクササイズ』をご覧ください。

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★毎週日曜 日本テレビ系
おしゃれイズム22:00~22:30
レギュラーパーソナリティー

毎週日曜日22時~放送のレギュラー番組となっておりますが、TV局の都合により放送日程・時間等が変更または、急遽放送が中止、延期になる場合がございます。予めご了承下さい。

金曜ドラマ『専業主婦探偵~私はシャドウ』
★TBS 10月クール 金曜22時
 他出演者:深田恭子、桐谷健太、他


★TBS「Around40」再放送
 8/8(月)13:55~15:50 #1,2
 8/9(火)13:55~15:50 #3,4
 8/10(水)13:55~15:50 #5,6
 8/11(木)13:55~15:50 #7,8
 8/12(金)13:55~16:53 #9,10,11
 ※TBSローカル&JNN系列数局が放送


☆2012年 大河ドラマ『平清盛』出演決定!
※西行(佐藤義清)役







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