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立ったまま腹筋を鍛える

体重マイナス5.6キロ。

おはようございます~
今朝は体重を量る余裕がありました。
かなりヤバイです。
でも今朝もくんに会えました(笑)

このところの、

何をしていても腰や肩、胸、肩甲骨のあたりを動かす
努力のお陰で身体が動かしやすい気がします。



そして、これが最近頑張っているベリーダンスの動き、シミーです!
これはね、ベリーの先生に「お腹痩せに効く動きはりますか?」と聞いて教えてもらったものなのです。

やはりお腹痩せしたい生徒さんが前にいたそうなんですけど、このシミーを家でもずっとやっていて、腹筋が割れてきちゃった方もいたんですって!

どこでも簡単にできるので、私は家の中で、思いついたら何度もしています。

ただ、注意して欲しいのが、お尻は突き出さないこと。
ベリーダンスの基本姿勢の骨盤を立てるというか、恥骨が上を向くようにして立ってください。
違う言い方をすると、お尻の出るS字の姿勢にならないように。

この姿勢でシミーをすると30秒で腹筋が疲れてきます。
でも止めないで、できるだけやってみてね!
立ったまま腹筋しているような感じです。
高速で左右に動かして、お腹の肉がぶるんぶるん揺れる感じです。



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毎週日曜日22時~放送のレギュラー番組となっておりますが、TV局の都合により放送日程・時間等が変更または、急遽放送が中止、延期になる場合がございます。予めご了承下さい。

金曜ドラマ『専業主婦探偵~私はシャドウ』
★TBS 10月クール 金曜22時
 他出演者:深田恭子、桐谷健太、他


★TBS「Around40」再放送
 8/8(月)13:55~15:50 #1,2
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