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生活リズムの見直し!

おはようございます。

2010.4.21 005

今日は曇りで肌寒い~
でも、目覚ましを5時40分にセットして早起きをしました。

そろそろ本腰入れて夏に備えないと(笑)

それでメールのチェックや、洗濯機のスイッチを入れたり、ストレッチしたりして6時半に家を出ました。
7時には戻ってこないといけないのでたいした運動量にはなりませんが、かまわずに気合で外へ(笑)

以前の家は日本人も多く、早朝歩いていても危なくなかったのですが、今の家の近所は大きな家が多く、静かなんです。
だから冬は一切早朝は歩きませんでした。

ipodをしようと思ったら、先日会った凄腕ママさんに言われた言葉を思い出しました。

6時に起きてPCしてるって!?そんなのあかん!

外へ出てみてよ、鳥の声が凄く綺麗だから!


だからね、私も鳥の声を聞くことにして、超ゆっくりですが坂道をジョギング?しました。
何で?かというと、まあ、3分くらいで歩きましたから(笑)

でもいいのいいの。
歩きながら腕組ウォーキング、ポストで止まって首回し、肩甲骨のまわりほぐし、わき腹ストレッチをして

気持ちがいい~~♪



綺麗に整備され、個性的にデザインされた家々を見て、散っていく桜の仲間を見て、鳥のさえずりを聞く。


なるほど、いいわね、早起き(笑)

でその後は腹筋を引っ込め、上に伸ばしながらきちんと呼吸をしてゆっくり走りました。
これがお腹に効いて苦しかった~~~

たったの30分で家に帰りましたが、何もしないで過ごすよりもきっと身体にいいはずです!

それからダイエットをするにあたって40分以上歩かないと脂肪が燃えないとか、いろいろありますが、そんなことは気にしないで、とにかく


普段よりも姿勢をよくしているか?

いつもより身体を動かしているか?(家事もOK)

お腹が縦、左右に動いているか?(ずっと座っていると腹筋がずっと同じ状態ですよね。その逆になっているか)


を楽しくお気軽に実行するのが、ものぐささんには向いていると思います。

まあ、なんでもいいから動いたら自分を褒めちゃいましょうということです(笑)

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しかもここ1週間朝一で、快便なのだ~♪






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>ちぃなさん

ちぃなさん、こんにちは!
ダンスをされていたのですか?おお!どんなダンスでしょう?
エクササイズだけだとすぐに飽きてしまう私はダンスの上達という目標があったほうがいいみたいです。

それにストレッチもダイエットにはかかせませね~
ストレッチだけでも筋肉が動いて刺激になるのでしょうか?
痩せやすいような気がします。

これからいい季節になりますから、少しでも歩いてみましょうか~
無理せず頑張りましょう~


>leonaさん

私も最近まで超夜更かししていました。
ひどいときは3時就寝とか。

早起き、もちろん苦しいです~
でも一人の時間が大好きなので気合ですね!

太ももに本を挟むの、凄い辛いでしょ~!?
内ももに効きますよ!

お互いに何とか頑張りましょうね!



>sanachan。

sanachan。こんにちは!

主婦はまとまった時間が時々しか取れないから、毎日いろんな部分を動かすエクササイズがいいと思います。
といっても、姿勢をよくするだけで、すぐに疲れちゃう私。
腹筋を引っ込めたままにするのが、効果的です~

今度お会いするときまでに頑張らなくちゃ!

>ひだまりさん

ひだまりさんのところは朝ウォーキングしても安全そうだね。
こちらは道も広いけど(ちゃんと歩道もある)人がいなくてね~
しかも住宅地の裏が、広大な原っぱなのよ。
誰かに連れ込まれたらおしまいだからちょっと怖いの~
ホント、田舎なんです(汗)

私もPCのやりすぎでお腹ぽっこりよ!
まったくお腹周りが動かないと、凄い勢いで贅肉が付くもんだね~と、感心する(笑)



サボさん♪
私は一時調子悪い時期があったので、ストレッチ&ダンスもやめちゃったから、見直さなくちゃな~と思ってたところです。
お天気のいいこの時期(異常気象とはいえ、そろそろあったかくなるでしょう~)やっぱり散歩がお手軽かな。
頑張りま~す♪

朝5時40分なんて、早すぎませんか?! お外はまだ真っ暗ですよ、こっちは。
最近すっかり夜型人間で更に日に日に就寝が遅くなってます…。健康には早寝早起きですよね!! う~ん、ヤッパリ厳しいかも、早起き…。
サボさんのエクササイズの過去記事を参考に今週はパソコンの前に座っている時は分厚い本を足にはさんでます。結構、お腹に効きますね。続ける様に頑張ります!!

勉強になります~。
すごい運動は出来ないけれど、小さな日常の動作からコツコツと!ですね。

サボさん☆

やっぱり朝ウォーキングはキモチ良いよ~
こちらも日の出が早くなったからまた歩こうかな♪
サボさん家の近くは道が綺麗で広いの?
ノビノビ歩けるだけで気分違うよね~いいな~

つい家に居ると座っぱなしです(^_^;)
腹筋が衰えてるからか
お腹ポッコリよ~汗
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Author:サボ
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アラフォーからどこまで素敵になれるか挑戦中。
ローフードを取り入れつつ、簡単エクササイズの日々です。

アンチエイジング、アロマセラピー、ウォーキング、本、映画、藤木直人さんなど、なんでも書いていきます。

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★毎週日曜 日本テレビ系
おしゃれイズム22:00~22:30
レギュラーパーソナリティー

毎週日曜日22時~放送のレギュラー番組となっておりますが、TV局の都合により放送日程・時間等が変更または、急遽放送が中止、延期になる場合がございます。予めご了承下さい。

金曜ドラマ『専業主婦探偵~私はシャドウ』
★TBS 10月クール 金曜22時
 他出演者:深田恭子、桐谷健太、他


★TBS「Around40」再放送
 8/8(月)13:55~15:50 #1,2
 8/9(火)13:55~15:50 #3,4
 8/10(水)13:55~15:50 #5,6
 8/11(木)13:55~15:50 #7,8
 8/12(金)13:55~16:53 #9,10,11
 ※TBSローカル&JNN系列数局が放送


☆2012年 大河ドラマ『平清盛』出演決定!
※西行(佐藤義清)役







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